Cómo CONTROLAR la ANSIEDAD: 3 Consejos para Calmar la Ansiedad en Niños y Adolescentes
¿Estás más nervioso o nerviosa de lo habitual? ¿Te preocupas mucho? ¿Notas también algo de sudor, se te acelera el corazón o se te cierra el estómago?
Lo que te sucede es habitual. Tiene que ver con la situación que vivimos en el mundo desde marzo de 2020 cuando el coronavirus hizo que cambiáramos nuestros hábitos de vida.
O quizá ya lo habías notado antes por nervios ante los exámenes, problemas sociales, miedo a la oscuridad, a salir de casa, a relacionarte con los demás…
Eso de ponerte a pensar en algo que aún no ha pasado y ya te quita el sueño…
Eso de dudar si serás capaz de jugar el partido…
Eso de que no puedas parar de pensar en lo que puede salir mal…
Eso de que se te acelere tanto el corazón que creas que se te va a salir de la boca…
Lo llamamos ansiedad y es algo que le pasa a todo el mundo en cualquier lugar del planeta en algún momento de su vida.
Qué es la ansiedad
La ansiedad es una emoción más, como lo son la alegría o la tristeza aunque solemos clasificarla como una emoción desagradable o negativa. Es necesaria porque si vemos un peligro y hay que salir huyendo nos avisa y activa nuestro cuerpo para que podamos salvarnos. Es “normal” y universal (le pasa a todo el mundo).
¿Qué puedes hacer para controlar la ansiedad?
Aquí te cuento tres consejos en shorts de 1 minuto.
Primer consejo para calmar la ansiedad
Segundo consejo para calmar la ansiedad
Tercer consejo para calmar la ansiedad
Por último, un consejo más: si solo no puedes, contacta con un profesional para que pueda ayudarte.
Soy psicóloga en Madrid. También trabajo online. Contacta aquí.
